一、有哪些女性縮陰方法推薦

1、走路練習

走路的時侯，慢慢的收緊陰道，然後放鬆，練習幾次，持續一段時間會發現對縮陰也有一定的效果。 這樣不僅可以縮陰還可以減小肚子，因為在縮陰的同時肚子也在吸氣。

2、床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。

雙手扶住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。

當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。

然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆6次

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，每天一回，可讓陰道緊一些。

3、做立式鍛煉

女人站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮括約肌，使陰道往上提。

經過鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道鬆弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。 每天堅持15分鐘。

4、如廁縮陰運動

在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。

堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。 堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

5、練習骨盆運動

女人半蹲，兩膝微屈，兩足分開60釐米左右，兩手叉腰。

吸氣，將骨盆前推; 呼氣，將骨盆拉回，同時臀部盡量向後撅起，反覆做10次。