11、注意飲食

女性一定要多吃大豆、花生、玉米等谷類食物。 據悉，在這樣的食物當中，會含有豐富的維生素B2。 而這種維生素是人體所必須的，能夠參與到體內細胞生長代謝這一方面，説明女性陰道鬆弛者，調節腺體分泌、保護黏膜細胞。 這樣一來的話，就可以產生增加私密處的含水量的作用。

二、两种方法让你的阴道紧缩

　按摩方法

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缩阴按摩的方法具体做法是：仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

展腿练习锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

　　药物方法

常用方法：纯植物成分的。用迷迭香草药及延伸成分的护理液清洗外阴，能够对各类阴道炎及宫颈炎、宫颈糜烂有强力消炎止痒作用，可以很好的修复和改善阴道宽松状态。除此之外，中医中还有许多偏方可以改善阴道松弛的现象。

中药缩阴方法1：生姜30克，酒煎取汁顿服，这种方法不但做起来简单，而且能有效提升女性阴道群肌肉弹性紧致。

中药缩阴方法2：首先，将适量的盐和大蒜一起捣烂炒热，然后敷在气海穴，用纱布盖上，胶布固定，该方法能起到保持阴道紧致的作用。

中药缩阴方法3：石榴皮、菊花各等分。制法、用法： 上为末，水一碗煎七分，温洗阴户。

当然，女人缩阴的方法还有很多，比如一些传统的方法。传统缩阴方法主要就是依靠锻炼身体来进行缩阴，尤其是对盆腔肌肉进行锻炼，阴道松弛的症状就会不治而愈。不过，用这样的方法，需要女人有足够的耐心，不能太心急。

三、分享阴道紧缩的手术过程