產後媽媽在生產完寶寶之後會出現一系列的內分泌變化問題，而且在這個階段比較虛弱，如果沒有及時護理好身體的話，很有可能會導致產後骨盆疼痛的問題。 大家在遇到這個問題的時候，一定要自己掌握一些有效的方法進行解決，從而説明自己儘快恢復到健康的狀態。

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1、首先，如果出現了產後骨盆痛的問題，一定要注意控制適當的孕期體重，如果是太肥胖的話，有可能會導致骨盆疼的重量負擔增加，產後恢復困難。 這是孕婦一定要注意控制自己的飲食，千萬不能夠吃高熱量的食物，可以多吃一點含蛋白質豐富和促進消化的食物，這樣能夠説明自己快速消解脂肪。

2、可以適當的做一些骨盆底肌肉的運動，比

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如說提肛運動，凱格爾運動等等，這些運動都能夠鍛煉自己的骨盆力量，能夠支撐其產後骨盆的重量，同時還可以增強骨盆的運動，對產後骨盆疼痛的問題有很大的緩解效果。

3、隨著激素作用減退，骨盆痛就會慢慢減輕，但是如果在懷孕的時候就出現了盆骨痛的問題，就應減輕活動，臥床休息。 但是也不能夠長期臥在床上，每天吃完飯後走動走動放鬆壓力，也能夠緩解骨疼痛的癥狀。

4、如果胎寶寶過大，考慮剖腹產，比

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如說會陰切開術，避免骨盆聯合分離或者是骨盆周圍的韌帶損傷，這樣利於產後的恢復。

上面就是幾種產後骨盆疼痛的解決方法，相信大家在閱讀之後對這幾種方法有很多瞭解，生活中一定要注意保護好自己的骨盆問題，千萬不要有任何的損傷骨頭或者是肌肉的行為。 同時在平時也需要注重保護好自己的營養吸收，這樣對任何疾病都有緩解的作用。

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產後腹部皮膚鬆弛是許多女性都會遇到過的，通常是由於在懷寶寶的時候皮膚長期處於一種拉伸的狀態，突然生產完寶寶之後，皮膚出現了鬆弛的癥狀，大家遇到這個問題的時候一定要掌握一些有效的方法進行解決。

適當喝水。 人體組織中如果出現了水分含

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量少的話，就容易導致皮膚乾燥皮脂腺分泌減少的問題，從而導致皮膚的彈性喪失，甚至出現皺紋。 所以大家一定要注意，每天都要保證充足的飲水量，每日飲水量應為1500-2000毫升。 但是產後的第一個星期最好盡量少喝水，會對新陳代謝產生負面影響。

多吃富含維生素的食物。 維生素對皮膚衰老是一種天敵，能夠大大的促進皮膚細膩滋潤，維生素e能夠減少體內的自由基的化學活性，從而抑制衰老。 維生素e不僅能夠幫助產婦脂褐素沉著於皮膚，而且維生素a、b2也能夠促進皮膚的光滑。 當人體缺乏維生素a時，很容易引發皮膚乾燥粗糙等等，如果是出現維生素b2缺失的時候，會出現口角乳白、脫屑及色素沉著等等癥狀。

增加富含膠原蛋白食物的攝入量。 產

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後婦女常常由於腹部皮膚鬆弛，導致遍佈妊娠紋，嚴重影響美觀，而且還會導致身體大大的變形，簡直就是水桶腰。 所以大家可以多補充一些膠原蛋白和彈性蛋白，這些物質能夠構成腹部的皮膚膠原組織，從而達到韌度的目的。 當女人懷孕到八、九個月時，由於腹部的皮膚過於拉伸，導致斷裂而出現妊辰紋，這時候一定要注意補充這些物質。

上面就是常見的幾種產後腹部皮膚鬆弛的解決辦法，希望大家能夠多多參考。 在遇到皮膚鬆弛的情況下，可以採取一些保養的措施，説明自己儘快恢復到滋潤彈性的狀態，需要注意的是任何保護皮膚的方法，都不能夠做有傷害自己身體的行為。