一、月經痛經怎麼進行緩解

1.飲食均衡。 雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康情況卻有神奇功效。 避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並盡量少量多餐。
2.補充礦物質。 鈣、鉀及鎂礦物質，也

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能幫助緩解經痛。 專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。 鎂也很重要，因為它説明身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3.避免*。 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的*，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。 因此，應避免*。 此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4.禁酒。 假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。
5.多食溫性食物。 比如功能

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紅糖，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。 中醫認為婦女產後身體多淤，且八脈空虛，每致腹痛。 凡偏淤者，醫生常處以生化湯、失笑散或金鈴子散，並囑在藥煎好后以紅糖調服，目的在於利用紅糖“通淤”或“排惡露”的作用而達到止痛的目的。
緩解痛經的方法有很多，但是女性在治療痛經的過程中，一定要對症下藥，找到痛經的原因，不要盲目治療，才能夠更好的治癒痛經。 情緒對於痛經的影響也是非常大的，女性朋友們一定要多注意。

二、痛經臨床癥狀

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正常的痛經：在經期即將開始或開始后的頭一兩天，感覺下腹部或整個盆腔沉重或墜痛，這是正常的痛經。 月經之前和初期，女性體內會分泌出大量的前列腺素來刺激子宮收縮，使子宮內膜脫落而引發疼痛; 這也是為什麼避孕藥物可以説明改善痛經狀況，服用避孕藥的女性的子宮內膜通常要薄一些，每次經期脫落的子宮內膜相對較少，因此不會有明顯的疼痛感。
正常的痛經可防可治，一些不含

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類固醇的非處方消炎藥例如布洛芬（止痛片）就是很好的前列腺激素緩和劑，能夠從根源上治療子宮收縮引起的痛經。 為了取得最佳藥效，建議在經期到來前提前1-2天就開始服 用，或者在剛剛感覺到疼痛時即刻服用。 還有其他很多方法可以緩解痛經，例如熱水淋浴或盆浴，熱水可以疏解緊張的肌肉，減輕疼痛。 另外要多參加可以舒緩人體壓力的運動例如瑜伽或者冥想; 專家通過研究已經證明，日常生活中壓力較大的女性的痛經癥狀要比心境輕鬆愉快的女性嚴重得多。

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異常的痛經：有些女性的痛經癥狀已經超出可以忍受的範圍，如果藥物也不能起到任何作用，就必須儘快找醫生檢查，讓醫生瞭解你痛經的嚴重程度非常重要，醫生會視情況為你做子宮內膜異位症的診斷檢查，子宮內膜異位症是指子宮內膜或組織脫落出子宮外，通常會引發嚴重的痛經和其他炎症，這種病症可以通過手術治療。 如果你的痛經是由盆腔或子宮感染引起，醫生會對症下藥，可服用的抗生素種類很多。 還有一種可能就是子宮肌瘤，這是一種從子宮肌肉壁上生長出來的良性腫

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瘤，同樣可以通過手術的方式將其縮小或消滅。

三、痛經帶來的3大危害