1、少吃速食，遠離毒素

速食給女性的是心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。 攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。 攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。 因此，不要怕麻煩，多自己做菜煮飯。

2、多吃黃豆

黃豆和豆製品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體內激素的分泌。 臨床醫學研究顯示，黃豆及豆製品具有平衡體內雌激素的作用，當體內雌激素太低時，黃豆或豆製品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆製品也會使它減少。

　　3、能不熬夜就不熬夜

睡眠不足會導致新陳代謝

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失調。 經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量別熬夜。 每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。

要提高睡眠品質，可以在上床睡覺之前的2~3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。 同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

4、多做運動

有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鐘、運動后每分鐘心跳達130下的有氧運動才能有助於健康。 千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以説明消耗熱量、減輕體重外，還能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。

四、導致女性

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內分泌失調的原因是什麼

原因一、營養因素

人體想要維持正常的生理功能，就少不了足夠的、必須的營養物質，否則，內分泌一定會出現問題。

原因二、情緒因素

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心理因素也是個重要原因。 面對來自各個方面的各種壓力，我們必須要打起精神全力應對，如果長時間處於這種精神緊張的狀態下，這種身體備戰狀態以及情緒的改變就會影響到神經系統，調控出現異常，就會造成激素分泌的紊亂，也就是我們常說的內分泌失調。

原因三、生理因素

人體的內分泌腺分泌的各種激素可以説明保持正常的生理功能，並且相互作用保持平衡，但其中有些生長調節劑是會隨著年齡的增長而發生變化，如果不注調節的話很容易發生紊亂。

通常來說，年齡越小，內

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分泌越少，也就很少發生內分泌失調的癥狀，隨著年齡的增大，需要給內分泌越來越多的關注。 有些人的內分泌失調是源自遺傳。

原因四、環境因素

嚴重的環境污染是導致女性出現內分泌失調的罪魁禍首之一。 空氣中的某些化學物質，通過各種途徑進入到人體之後，會發生一系列的化學反應，導致機體出現內分泌失調，女性則會出現月經不調、子宮內膜增生等問題。