一、要如何豐胸最有效果

4個在家豐胸小竅門一：端正正確的坐姿

方法是在坐的時候，盡量將胸部挺起，千萬不要放鬆腹部，從而讓胸部下垂。 因為保持一個正確的坐姿不僅僅對胸部有很大説明，對女性的體態也能很有效地矯正。

4個在家豐胸小竅門二：選擇舒適性內衣

選擇一件好的胸罩不僅能讓乳房血液迴圈通暢，防止乳腺血流阻滯，還能有利於乳房發育和增強抗能力。 但在選購胸罩的時候，一定要注意型號須與乳房大小相適應; 其次，製作胸罩的材料不要太硬，最好選擇柔軟、有承托力和一定的透氣性能的，以薄棉布為好。 最後，每天夜間就寢時應把胸罩取下，讓乳房和胸、背部的肌肉得到放鬆。

4個在家豐胸小竅門三：適當的鍛煉

運動豐胸是現在很多人選擇的豐胸方法，雖然乳房組織上沒有肌肉，但通過運動可增強乳房下面的胸肌，從而使乳房突出，讓乳房看起來豐滿。 愛美的女性不妨早晚做擴胸、深呼吸運動，這樣能更有利於胸肌的均勻發達。

4個在家豐胸小竅門四：合理的飲食

想讓乳房豐滿，必須要吃好的，建議大家多吃含

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有大量豐富維生素的新鮮蔬果，比如木瓜、柳丁、菠菜等，對促進乳房的發育成長有很好的效果; 含有豐富膠原蛋白質的食物，比如豬蹄、海參等，能讓乳房發育更加飽滿; 多喝乳鴿湯、鯉魚湯、參歸豬心湯等，還能達到美胸作用。

PS：要吃一些富含膠原蛋白和維生素E的食物，這樣的食物比較容易吸收到胸部，不會讓你的胸部緊實挺拔。 節食減肥不靠譜，不僅瘦胸還對身體不好，這樣下來不僅肉沒有減掉，還會讓本來不大的胸部，還會變得更加的小，從而會嚴重影響自己的心情，更加複雜化，困難化。

二、豐胸水果食譜推薦

自然豐胸是在食物的基礎上達到豐胸的效果，該方法既營養又無副作用，是想豐胸人的首選，不過並不是所有的食物都有豐胸功能的，自然豐胸的最好方法有哪些呢，下面就介紹兩種豐胸食譜。

豐胸水果食譜：

青木瓜排骨湯 ：很多人都誤以為是木瓜都能豐胸，其實不然，木瓜中具有豐胸作用的是木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物，這種木瓜酶青木瓜中含量豐富，但熟木瓜就很少，故想要吃木瓜豐胸一定要選青木瓜。 另外木瓜可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，搭配肉類食用，豐胸效果最佳。 吃法：青木瓜排骨湯。 青木瓜去皮去籽，切塊，排骨切塊並用熱水燙一下去腥，然後將青木瓜和排骨一起放入煲中燉煮至熟爛，去渣喝湯。

　　牛油果奶汁 ：牛油果中含量丰富的不饱和脂肪酸，能增加胸部组织弹性；含有的维生素A能促进女性荷尔蒙分泌，维生素C能防止胸部变形，维生素E则有助胸部发育。 吃法：牛油果半个，挖出果肉，加鲜奶250ml、核桃适量，搅打成汁饮用，可用蜂蜜调味。