4、注意飲食。 月經不調患者可以用食療來改善，通過多吃含鐵量較高的食物進行滋補，能夠及時補充身體缺少對營養，有效改善身體狀態。 一日三餐需要合理搭配，多補充鐵元素避免出現缺鐵性貧血。 捲心菜、蝦、巧克力、玉米、西紅柿等具有減壓作用的菜餚也應該多吃。
三、子宮保養的食譜推薦
1、荔枝大棗湯：干荔枝，干大棗各7枚。 共加水煎服，每日1劑。 具有補血生津作用。 適用於婦女貧血，流產後子宮的調養。
2、雞蛋棗湯：雞蛋
2個，紅棗10個，紅糖適量。 鍋內放水煮沸后打入雞蛋臥煮，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。 具有補中益氣，養血作用。 適用於貧血及病後，產後子宮的調養。
3、乳鴿枸杞湯：乳鴿1隻，枸杞30克，鹽少許。 將乳鴿去毛及內臟雜物，洗净，放入鍋內加水與枸杞共燉，熟時加鹽少許。 吃肉飲湯，每日2次。 具有益氣、補血、理虛作用。 適用於人流後體虛及病后氣虛，體倦乏力，表虛自汗等症。
4、參芪母雞：老
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母雞1隻，黨參50克，黃芪50克，淮山藥50克，大棗50克，黃酒適量。 將宰殺去毛及內臟的母雞，加黃酒淹浸，其它四味放在雞周圍，隔水蒸熟，分數次服食。 具有益氣補血作用。 適用於子宮的調補。
5、豆漿大米粥：豆漿2碗，大米50克，白糖適量。 將大米淘洗净，以豆漿煮米作粥，熟后加糖調服。 每日早空腹服食。 具有調和脾胃，清熱潤燥作用。 適用於體虛子宮的調養。
6、糖饯红枣：干红枣50克，花生米100克，红糖50克。将干红枣洗净后用温水浸泡，花生米略煮，去皮备用。枣与花生皮同入小铝锅内，加煮花生米的水，再加水适量，以文火煮30分钟，捞出花生米皮，加红糖，待红糖溶化收汁即成。具有养血、理虚作用。适用于流产后贫血或血象偏低等。
四、经期千万别做这10件事
1、啪啪啪。月经期间，
宫颈口处于微开状态，在经期性交，容易将外阴及会阴周围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫，引起子宫内膜炎或急性附件炎(包括输卵管及卵巢)及盆腔腹膜炎。另外，经期性交也可能导致脱落的子宫内膜逆流入盆腔引起子宫内膜异位症。以上种种病症可能引起经期血量增多、经期延长、痛经等后果。
2、剧烈运动。月经期间并非绝对禁止运动，但剧烈运动，如跳高、跑步等要尽量避免，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。而经期游泳更要避免，因经期宫颈口处于微开状态，细菌易侵入宫腔，增加感染的机会，引起各种妇科炎症，因此月经期间不要游泳。
3、坐浴、泡温泉。因为月经期
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间宫颈口处于微开状态，如下身泡在水中，水中的致病菌可经阴道上行进入宫腔导致炎症。另外，经期结束后三天内，子宫口仍未完全闭合，因此这段时间不宜泡澡。
4、捶腰。不少女性经期会腰酸背痛，常常习惯性地捶打，以减轻症状。经期捶腰导致的震动刺激，不利于子宫内膜的修复，还会致使盆腔进一步充血、血流加速，致使经量增多，引起月经过多或经期延长。如果月经结束后腰背仍有酸痛，可能有盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病，建议就医诊断。
5、不宜拔牙。经期不宜拔牙。为了让经血顺利排出，女性体内的血小板数目会下降，因而血液凝固性低于平常。此时拔牙会造成出血更多，容易引发感染，也会导致伤口不易愈合等问题。
6、穿紧身衣裤。月经
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期间如果穿紧身裤，会使相关部位的毛细血管受到压迫，从而影响血液微循环，造成局部水肿。另外，紧身裤也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。建议经期穿透气性好、吸湿性强的棉质内裤，着装尽量宽松。
7、高聲唱歌。 由於內分泌的影響，不少女性會在經期心情不好，有的女性也許會選擇去唱K宣洩一下。 然而經期往往不宜高聲唱歌，因為經期高歌易致聲帶毛細血管充血水腫、聲帶變脆，容易讓聲帶的毛細血管破裂，從而導致聲音嘶啞甚至失聲。
8、體檢。 經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢，同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查專案。 因為此時受荷爾蒙分泌的影響，難以得到真實數據。
9、用沐浴液清潔陰部。
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經期間陰部容易產生異味，尤其在夏季，但在洗澡時順便用沐浴液清潔陰部，或用熱水反覆清洗陰部是不夠健康的，反而容易引發陰部感染，導致瘙癢病症。 因為平日女性陰道內是略酸性環境，能抑制細菌生長，但行經期間陰道會偏鹼性，對細菌的抵抗力降低，易受感染，如果不使用專業的陰道清潔液或用熱水反覆清洗更會導致鹼性增加。 因此，清洗陰部需要選擇專業的陰部清洗液，尤其在經期。
10、飲酒。 同樣是受體內荷爾蒙分泌影響，經期女性體內的解酒酶減少，因此飲酒易醉。 更嚴重的是，為了製造出分解酶來説明分解酒精，肝臟負擔明顯加重，因此在這期間飲酒會對肝臟造成比平日更大傷害。
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