1、不要貪涼：腸胃功能不佳的女性，經前和經期應忌食生冷寒涼食品，如冷飲、生拌涼菜、螃蟹、田螺、蚌肉、蛭子、梨、柿子、西瓜、香蕉、苦瓜、山竹、綠豆、黃瓜、荸薺、柚、柳丁等，以免寒凝血瘀而使痛經加重。

2、不要吃酸：酸性食品有固澀收斂作用，使血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，因此痛經者應盡量避免在經期使用此類食物。 酸性食物包括米醋、酸辣菜、泡菜、石榴、青梅、楊梅、草莓、楊桃、櫻桃、酸棗、芒果、杏子、李子、檸檬等。

3、不要吃辣：有一部分痛經病人，本來就月經量多，再吃辛辣溫熱、刺激性強的食品，會加重盆腔充血、炎症，或造成子宮肌肉過度收縮，而使痛經加重。 所以像辣椒、胡椒、大蒜、蔥、姜、韭菜、雞湯、榴連及辛辣調味品等，痛經病人應該盡量少吃或不吃。

4、不要吃桂圓、紅棗、阿膠、蜂王漿等熱性、凝血性和含激素成分的食品。

5、不要不適宜食羊肉、蝦、蟹、鰻魚、鹹魚、黑魚等物。

6、多吃些含鈣的食物，也可吃活性枸櫞酸鈣來補充食

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物鈣的不足。

四、子宮肌腺症的預防方法是什麼

1.月經期間應避免不必要的婦科檢查，必須檢查時切忌過度用力擠壓子宮，以防將子宮內膜擠入輸卵管，引起腹腔子宮內膜種植。

2.月經期間避免做宮腔內手術，如輸卵管通暢試驗，一定要在月經乾淨后3~7天進行，如果經血未淨時手術，可將子宮內膜碎屑經輸卵管進入腹腔，造成異位種植。

3.盡量避免在接近月經期進行婦科手術，必須進行時應動作輕柔，避免用力擠壓。

4.堅持避孕，不做或少做人工流產術，由於採用負壓吸宮，如果在手術操作時使用的壓力及使用方法不適當時，也可造成血液倒流入腹腔，引起子宮內膜異位種植。

5.子宮極度后屈或宮頸、陰道狹窄，先天性無陰道（有子宮）等生殖道畸形，宮頸粘連都可造成經血排出不暢或者不能排出，經血逆流而造成子宮內膜異位症，故應積極治療上述疾病，以防子宮內膜異位症的發生。

6.避免醫源性種植 在行子宮肌瘤剔除術，尤其是手術時穿透子宮腔者，或剖宮產、剖宮取胎手術者，都應保護好手術切口，以免將子宮內膜碎屑種植於切口造成腹壁切口子宮內膜異位症，或帶入盆腔種植造成盆腔子宮內膜異位症。

7.注意經期衛生，月經期禁止性生活。