上舉手操是我們運動豐胸的最好選擇，它不僅可以去掉惱人的副乳，還能有效的矯正胸型，讓我們在很短的時間里就會達到豐胸的效果。 上舉手操的具體功效就是預防並改善胸部下垂，外擴現象，同時還能瘦手臂，美化背部線條。

按摩有助提升胸圍

沐浴后，給全身塗上營養乳。 用微笑動作將嘴巴張大，重複20次，以強化頸部肌肉; 用手由下往上，由外往內將乳房往上提升，再將按摩延伸至胸部上方到頸項 的部位，手法同樣為向上提升，按摩5分鐘左右。 這樣可以促進血液迴圈，收緊頸部、胸部肌肉，強化人體天然Bra，令乳房突出堅挺。

利用上洗手間的時間

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只要有機會就調整一下內衣及肩帶位置，讓乳房和內衣始終保持在正確位置; 有些人因為胸部外擴而不正當的使力讓乳房集中，這樣拉攏的胸部乳溝反而會成為大鴻溝，你的胸部也就變形了，所以還是漸進行事，不要求短線突擊。

　　日常按摩

平常有空的時分或洗澡時用手給胸部做按摩，從外往裡，從下往上，盡量的給胸部做提升的和收緊的動作，背部脂肪多的話也可盡量的往胸部推（脂肪是能夠遊走的）。

假如你的身體很安康的話，可試試洗澡時用冷水和熱水交替的洗，辦法是往上和從外往裡沖洗。 最主要是堅持，胸部就會變得很圓滿。

冷水豐胸

冷水豐胸不是僅僅沖就夠了，

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洗澡的時候還要進行按摩。 楊冪說：用冷水淋浴按摩，越冰越好，冷水豐胸對於乳房的尖挺更有奇效，最好可以按摩五分鐘，施行冷水潑灑按摩一次。

所谓冷水丰胸，指的是在你做过丰胸按摩(丰胸精油或者乳霜)之后，用冷水冲洒能够进一步巩固效果，根据热胀冷缩原理，此时冷水能够刺胸部微细血管及毛孔的收缩，将冷水丰胸“精华”牢牢锁在胸部。 所以冷水丰胸法是和其他胸部按摩方法结合使用的。

　常做美胸运动

多做“拜拜式”等美胸运动，加强按摩乳房可预防下垂，改善外扩的情况，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，使胸型日渐集中，如果你是属于运动型女孩，一定要记得穿运动型内衣，除了能吸湿排汗，还可以降低运动时乳房的晃动，避免胸部下垂外扩。

三、如何在家快速丰胸呢

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　　1、沐浴SPA按摩

沐浴时利用花洒，将温水或冷水交替着由下往上冲洗、刺激胸部。洗完后，趁着身体微热时，擦上滋润露，按摩胸部。