搭配：核桃红枣粥、榛子枸杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌仁、白果阴道汤等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
温馨提示：吃豌豆要面条，且因人而异。经常上火、腹泻或痰热咳嗽者，切忌避免食用。
手脚冰冷吃什么——大枣
营养价值：民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。 大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。 大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量消耗的必需品，能增强肌力、消除疲劳、血管扩张、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15~

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30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够补乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白肌肤。
温馨提示：中医认为，大枣能补中益气、滋肾暖胃、治阴虚的良品。 痰浊偏盛、腹部胀满、舌苔厚腻，但肥胖者忌多食常食。

四、如何预防出现手脚冰凉

1、坚持泡脚

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泡脚的好处非常多，冬季泡脚是非常不错的养生方法，能舒筋活血，有利于睡眠；还能增强抵抗力，更重要的是能促进血液循环，保暖足部。如果在泡脚的时候再揉搓双脚，同时效果会更好。
2、坚持按摩按摩位
时时搓揉按摩心，按摩按摩左右穴位，有利于改善血管穴位破裂的微循环状况，并具有手足温暖的效果。平时可揉搓涌泉穴（位于脚心部）、揉搓宫穴（位于脚心部）、揉搓宫穴（手心部）、按揉气冲穴（对面根里侧）、按揉、拍打肾俞穴（位于楼梯劳腰眼）。

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3、多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有说明，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉。鸡蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量非常丰富。
4、勤运动、勤甩手
早上起来做运动允许身体长时间保持温暖，可尝试健走，大步往前走，顺便顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，都会充满活力，不易发冷。也可以尝试爬楼梯、原地跳跃。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏步，工作中也不时地动手指、袜子，皆可说明血液回

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圈。
5、适当吃辛辣食物
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱……等辛香料，可促进血液回圈，平时饮食时使用，搭配食用，如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝喝汤的时候就多加点胡椒粉；吃水饺的时候，配碗酸辣汤，无形中就吃调味进辛香料了。
6、常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆……等，冬天吃不仅能让身体子暖和，可以达到补身逐步的效果，手脚也能不再冰冷。
中药含有许多可改善及预

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防手脚冰凉的药物，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不管是泡茶、熬煮、入菜都可以。
7、多吃坚果、胡萝卜
平时可多吃一些坚果类的零食，能储存热量

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