一、痛經按摩哪個部位緩解

子宮穴

四個有效治療痛經的穴位位置：子宮穴位於下腹部，臍下一橫掌處（臍下4寸）正中。 左右旁開四橫指（旁開正中線3寸）的距離各有一點即是此穴。 點揉子宮穴，刺激子宮穴是直接針對女性生殖器的調理手法，療效顯著，具有活血化淤、理氣止痛的作用。

按摩方法：用雙手食指、中指按壓住兩旁子宮穴，稍加壓力，緩緩點揉，以酸脹為度，操作5分鐘，以腹腔內有熱感為最佳。

三陰交穴

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位置：在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。 按揉三陰交，具有交通心腎，引火下行的作用，對所有婦科疾病疼痛均有緩解作用。

按摩方法：用左手拇指指腹揉捻右三陰交穴，有酸脹感為宜，1分鐘后再換右手拇指指腹揉捻左三陰交1分鐘。

　　血海穴

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正確穴位按摩緩解痛經位置：屈膝，在大腿內側，髕底內側端上2寸，當股四頭肌內側頭的隆起處。 坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋內側會出現一個凹陷的地方，在凹陷的上方有一塊隆起的肌肉，肌肉的頂端就是血海穴。 揉按血海穴，具有引血歸經，治療血分諸病的作用，按壓血海穴能夠緩解月經期的小腹疼痛。

按摩方法：兩個大拇指重疊按壓這個穴位，痛經的時候通常左腿也會一起痛，多刺激左腿。 要是在腰上放一個暖水袋效果會更好。

太沖穴

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位置：腳大趾與第二趾之間。 揉太沖，具有明顯疏肝止痛的作用，不僅可以治療痛經，還可以治療其他婦科疾病。

二、痛經應該怎麼辦才好

1勿使用利尿劑
許多女性認為利尿劑能減

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輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。 利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。 拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。
2保持溫暖
保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。 多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。 也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
3泡礦物澡
在溫水缸裡加入1杯海鹽及1杯碳

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酸氫鈉。 泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。
4運動
尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。
5練習瑜伽操
瑜伽也有緩和的作用。 舉例如下。 彎

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膝跪下，坐在腳跟上。 前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。 保持這姿勢，直到感到不舒服為止。
6服用止痛藥
阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。 然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。 這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。 當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用（1片），以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

三、痛經吃什麼食物效果好呢