運動不僅僅能鍛煉身體，選對了正確的運動方式的話，也可以達到縮小陰道的效果，以下為大家推薦幾種縮小陰道的運動，幫助女人們縮陰。

提肛運動

在有便意的時候，屏住大便，並做提肛運動。 經常反覆，可以很好地教練盆腔肌肉。 當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述教練。

括約肌縮陰運動

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在每次入廁小便時，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。 堅持時間的長短會隨著鍛煉時間長短而有不同。 堅持練習兩個月，相信你就有不小的收穫。

展腿運動

女人運動軀幹、大腿時，腹壓作用於陰道，產生快感，同時陰道口開張，利於局部氣血通暢。 女人坐姿，兩手後撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。 然後提臀，左腿外展，略伸直; 再次放下臀部，換右腿做相同動作。 反覆做5次。

床邊臥式鍛煉

女人靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。 雙手扶住床沿，以防滑下。 雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。 當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。 然後，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。 如此反覆6次，每天一回，可讓陰道緊一些。