改變飲食習慣：採用低脂高纖的飲食，食用谷類（全麥）、蔬菜及豆類的纖維。
經常按摩乳房：輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。 按摩時，先將肥皂液塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。 然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。
穿穩固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外

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，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。 細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。
避免利尿劑：利尿劑的確有助於排放體內的液體，也能削減乳房的腫脹。 但這種立即的緩解需付出代價的。 過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡，以及影響葡萄糖的形成。
不吃鹹：高鹽的食物易使

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乳房脹大，月經來前的7~10天尤應避免這類食物。
試用熱敷：熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。 如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。
防止肥胖：對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。
用蓖麻油敷胸：蓖麻

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油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質，這種淋巴細胞能加速各種感染的復原，去除疼痛。 方法是：將蓖麻油滴於折成四層的棉布上，讓其沾滿蓖麻油，但勿過濕，以免四處滴流。 將此布敷於乳房上，蓋一層塑膠薄膜，再放上熱敷袋。 將熱敷袋調至你能忍受的熱度，敷一小時即可。

四、如何辨別乳房疼痛是不是乳腺癌

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關於常見的胸部痛苦與乳腺癌的關係，許多女性缺少對這方面的認識，以致於一呈現胸部腫痛就感到慌張憂慮，生怕個人是患上了乳腺癌，給個人形成巨大的心理壓力。
呈現胸部痛苦的女性，

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實際上80%是正常的生理表像或許乳腺增生、乳腺炎的表現，而大都早期乳腺癌患者缺少痛苦表現，由於痛苦發作較少，乳腺癌不易被早期發現，通常是到了晚期才呈現刺痛，腫痛或隱痛等表現。
呈現胸部痛苦表現常見的有以下幾種狀況：
週期性胸部痛苦：表現為腫痛、刺痛、酸痛，甚至會牽連到上臂、腋窩、肩背部，其發作與月經周期改變共同，這種痛苦屬生理性。 半數以上痛苦可自行減輕，與乳腺癌無關。
非週期性胸部痛苦：這種痛苦沒有任何規則，多見40歲左右女性，可發作在月經週期任何時分，痛苦程度改變無常，這類痛苦多因體內激素水準不穩定所造成的，應導致注重，避免添加患乳腺癌的危險。
其他痛苦：肋軟骨炎、胸部

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肌肉筋膜炎症、頸椎病、胸膜和心臟病有時也會呈現胸部不適，而被誤認為是乳腺痛苦，這類痛苦通常與乳腺癌沒有太大聯繫。
事實上，常見乳腺癌的痛苦往往多見於以下幾種狀況：乳腺癌兼併乳腺增生，痛苦是由乳腺增生所造成的; 乳腺瘤子壓榨導管，導致痙攣，這種痛苦往往是過電似的，轉瞬即逝; 乳腺瘤子侵略胸壁、肋骨、壓榨重要神經導致痛苦，這種晚期瘤子很少見。
女性朋友發現胸部痛苦的時分不用慌張，由於乳腺疾病的許多表現都是比擬類似的，詳細是不是乳腺癌也只能對於個別狀況斷定。