a、一手按住腋下部位，另一隻手手掌托住一邊乳房並輕輕向上推。

b、兩手貼緊乳房四周由內而外打圈按摩。

c、一隻手放在胸骨位置，向腋窩方向劃螺旋狀按摩

d、一隻手托住乳房，另一隻手從下而上輕輕敲打乳房，不要打疼了哦，時間長短自己把握吧，次數不要太多，每天堅持最佳。

三、女性有哪些豐胸的方法

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1、經常按摩乳房

輕輕按摩乳房，可使過量的體液再回到淋巴系統。 按摩時，先將沐浴露塗在乳房上，沿著乳房表面旋轉手指，約一個硬幣大小的圓。 然後用手將乳房壓入再彈起，這對防止乳房不適症有極大的好處。

2、夾書法

在兩腋下夾書，雙手往前抬至平舉，堅持到手臂發酸或書掉落為止，每日多次練習。 書的厚度因人而異，以不感到難受為宜。

3、穿穩固的胸罩

對於女性朋友來說，選擇胸罩的時候，一定要選擇比較穩固的胸罩進行穿戴。 胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫，消除不適。 細心的姐妹會發現，那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

4、動是女人豐胸的利器

平時多注意運動，多鍛煉自己的胸部，尤其是晚上睡覺前多按摩多運動一些胸部，可以促進血液迴圈和胸部再發育。 加上一些用的御鳳丸，長期配合使用就可以起到豐胸的效果。

5、不吃鹹辣香腸

高鹽的食物易使乳房脹大，月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

6、試用熱敷

通過熱敷的方法，可以很好的説明女性緩解胸部的疼痛。

熱敷是一種傳統的中醫療法，可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。 如果採用冷、熱敷交替法，消除乳房不適症效果會更好。

　7、防止肥胖

對於過度肥胖的女性，減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

四、有什麼最安全可靠有效的豐胸方法