一、如何解決陰道鬆弛呢

練習一、每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。 同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反覆100次以上。 當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行上述教練。 經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
練習二、恥骨尾骨肌收縮練習，平躺，雙膝往上彎曲，緊縮

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臀部及收縮尿道、陰道肌肉，同時牽動肛門，就像大便之後收縮肛門的肌肉運動，或是有便意想上大號，但必須忍著憋住的那種感覺。 維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆，每日至少重複做三十次以上。 此運動多練習可以提升陰道收縮力，此外需要注意的是此運動在自然分娩2周后才能進行。
練習三、收肛提氣運動，每天早、晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。 收縮肛門，如此反覆100次以上。 經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。 此運動多練習能夠鍛煉盆腔肌肉，使陰道緊縮。
練習四、做公交車站立時，也可以偷閒做一下私秘運動，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，向大腿部靠攏，膝部外轉，然後收縮肛門括約肌，使陰道向上提的方向運動。 運動，走路或站立時，保持陰道緊致有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然後放鬆，重複練習。
練習五、保持陰道緊致可以將臀部放在床沿後仰臥

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，雙腿挺直伸出懸空，不要著地，雙手按住床沿，以防下滑，雙腿合攏，慢慢向上舉起，雙膝伸直向上身靠攏，當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部。 雙膝保持伸直，然後慢慢放下，雙腿恢復原來姿勢。

二、陰道鬆弛會有哪些的危害

陰道變松容易發生感染：尤其是陰道鬆弛會使得陰道壁不能緊貼，陰道經常處於開口狀態，就很容易發生細菌感染。 性生活時疼痛，乾澀，內衣服有黃色或褐色的斑點細菌，這個時候就很容易發生細菌物感染，造成婦科問題。
影響夫妻生活的品質：男性在過夫妻生活時十分在意緊握感，而女性則更重視容納感，一旦陰道鬆弛，這兩種感覺都會變差，影響夫妻生活的品質，更嚴重些的就會導致婚外遇。
陰道變松容易衰老：陰道鬆弛后最至命的一點是，女人的容顏開始變老。 陰道鬆弛會導致女性早衰，失去往日的澤。
陰道變松容易造成尿失禁：一般四五十歲的女性易患此病。 由於陰道前壁膨出，或者膀胱膨出，當膀胱充盈、大笑或者大喊時腹壓增高，就會可能引發尿失禁的出現。

三、陰道鬆弛分度表現是什麼

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輕度的陰道鬆弛，性生活時較無感覺，他抱怨你那有點大，你享受不到快感、找不到高潮; 且易感染陰道炎、宮頸糜爛、盆腔炎等婦科疾病，分泌物多，有異味;
中度的陰道鬆弛，表現為陰道乾澀、性交疼痛，護墊或內褲上有黃色或褐色的斑點，容易出現尿頻、尿失禁等; 做愛是下陰“哐啷哐啷”地，陰莖抽動時陰道會“放屁”（陰吹），你尷尬的無地自容;
重度的陰道鬆弛，感覺陰道像“大口袋”掛在下身，表現為陰道脫垂、外翻，有便秘、大便解不乾淨等癥狀，這時他以不願“碰”你。
由於性交、分娩、過頻性生活、懷孕、人流、藥流，在陰道內發生撕裂性或經常的劇烈性運動，造成陰道黏膜、彈力纖維斷裂、損傷後流失，甚至陰道裂傷、陳舊性會陰道撕裂、會陰側切後傷口癒合差等，使陰道彈力纖維網因破損、斷裂、流失而減弱彈力，導致陰道鬆弛、寬大、陰吹、排氣、陰道乾澀、緊握感下降、性冷淡、性快感喪失等一系列癥狀。