通過插入手指的辦法檢測你的PC肌（PC肌是指尿道口和肛門處的肌肉）的靈活性，只向陰道內插入一個指節，用PC肌擠捏或夾緊你的手指，然後看看你的感覺最符合下面的哪種情況。

當我第一次插入我的手指時，陰道口非常鬆弛和張開，我不能使用PC肌夾住我的手指。 （得分：1）

當我第一次插入我的手指時，陰道口非常鬆弛和張開，我雖然能夾住我的手指，但是仍然感覺不到什麼舒適感。 （得分：2）

陰道口舒適地包裹著我的手指，

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但是並不覺得有多緊。 我能用我的PC肌一下下擠捏我的手指。 （得分：3）

陰道口覺得特別緊，但是可以允許我的手指的進入。 我可以向肛門方向按壓陰道，感覺到陰道口的鬆弛。 （得分：4）

陰道口太緊，乃至難於插入手指。

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（得分：5）

一般測試結果是1-2分為軟弱無力; 3分正常; 4-5分為過緊。

四、女人陰道鬆弛的罪魁禍首是什麼

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性愛頻繁

一般女性30歲以後或性史超過3年，陰道因使用年限長、經常拉伸而老化鬆弛。 出現陰道鬆弛寬大，刺激反應降低，陰道壁滲液減少，直接影響雙方的性品質; 40歲以上中老年女性一般陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜委瑣，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

　自然分娩

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陰道鬆弛大多數發生在多次分娩或由於胎頭過大分娩時造成陰道四周肌肉撕裂或變薄，或在進行陰道側切縫合術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大鬆弛收縮力下降的婦女中。

身體胖

身體較胖的女孩鬆弛率明顯高於身體苗條或者瘦的女孩。 在做愛的時候，陰道自動收緊的能力很弱。 而且，較瘦的女孩一般具備能“夾緊”的能力高於胖的女孩。

40歲以上中老年女性

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陰道自然老化，卵巢功能逐漸減退，雌激素量減少，使肌肉張力下降，黏膜萎縮，陰道鬆弛、乾澀，缺少彈性。

身體有其他疾病

身體長期有慢性疾病、體質比較弱、消瘦的一些人，他們的肌肉、筋膜、韌帶等結構也比較鬆馳，也會出現陰道鬆馳的現象。